2011.03.01

若返りシェイプアップ教室 in東北町 ! Shape Up and Get Young Class in Tohoku Machi

平成23年2月24日(木)、東北町の保険福祉センターで「若返りシェイプアップ教室」ということでフラ講習が行われました。

まずはウォーミングアップ。ウエストをゆっくりとねじりながら体を温め、ほぐしていきます。

両足をあげ、何回手をたたけるか挑戦です。これは腰のまわりの筋肉を強化し、腰痛・メタボ予防と改善の効果があります。きついけれども終わったあとはスッキリ達成感があります。

いよいよフラダンスに挑戦です。この学級でのフラダンスも何度か行われているので、腰つきもなめらかになってきました。フラダンスは優雅に踊っているように見えるのですがかなりの体力を使います。有酸素運動で心臓も肺も強化、脂肪燃焼します。

「月の夜」の振り付けにチャレンジです。ヤシの木のポーズ決まってますね。

最後は二人組になって、身体をリラックスさせていきます。足のマッサージあんまり気持ちよくて、眠ってしまいそうでした。

肩のマッサージ。美容室でやってもらってるみたい。「何だか得した気分」そんな声も聞こえました。

さあ、ぐっとのびて~背伸びのポーズ。「気持ちいい~!」

最後はみんなでハンガルーポーズで記念写真。とっても笑顔の素敵な乙供婦人部のみなさんでした。